обзор фитнес-клубов - цены и отзывы
Фитнес центров в базе: 174
Фитнес центров с ценами: 27
Последнее обновление: 16 сентября 2018

Советы по body mind

Полезные советы по теме упражнениями на гибкость. Пилатес или йога, йога или пилатес, калланетика или пилатес.

Постоянное сидение на работе и отдых перед телевизором дома вряд ли способствуют улучшению физической формы и укреплению здоровья. Появляется моральная усталость, нет желания ничем заниматься, появляется хандра. Избавиться от такого состояния помогут занятия спортом, объединенные с духовными тренировками - body mind, такие как йога, стретчинг, калланетика или пилатес.

Серьезно решив начать заниматься, стоит выбирать спортивный центр, в котором предложена программа тренировок для новичков – это позволяет плавно влиться в график занятий, подготовить организм к более сложным упражнениям и постепенному повышению нагрузок. Особенно это актуально для таких направлений как пилатес или йога, цигун. Выполнение сложных упражнений без инструктора может привести к травмам и растяжениям. Это в свою очередь может легко отбить всякое желание и дальше посещать занятия.

Что бы расслабиться, научиться спокойно переносить стрессовые ситуации и достичь гармонии с собой рекомендуется заняться йогой. Вам понадобиться собственный коврик для тренировок и опытный инструктор, который подскажет как принять правильную позу, научит дыхательным практикам и поможет освоить медитацию. Самостоятельное обучение чревато неправильным выполнением упражнений, что приносит вред мышцам. По этой причине осваивать базовые асаны лучше с помощью тренера. После того как разобраны основы, ничего не помешает вам заняться йогой в домашних условиях и выполнять специальные программы в парках или на даче. Хороши такие занятия как гимнастика для позвоночника – по этой причине йога часто рекомендуется для тренировок беременным женщинам.

Не менее актуален стретчинг для начинающих – упражнения на растяжку мышц. Они обязательно должны учитывать доступные для тела нагрузки. Вряд ли попытка на первой же тренировке сесть на шпагат увенчается успехом, для этого требуется долгая и ответственная работа над собой. Найти клуб, предлагающий стретчинг для начинающих можно на нашем сайте – мы специально собрали множество актуальных вариантов.

Позаботиться о женской фигуре, укрепить мышцы живота и спины поможет калланетик для начинающих. Программы доступны для выполнения упражнений в домашних условиях и не требуют наличия особой физической формы или каких-то специальных тренажеров. Занятия идеально подходит для девушек, желающих избавиться от лишних сантиметров на талии, укрепить грудные мышцы, бедра и ягодицы. Приятным дополнением станет быстрый результат – главное действительно стремиться заниматься, а не выполнять упражнения в полсилы.